วิธีสั่ง 10 เมนู subway ไขมันต่ำ ทานได้ไม่อ้วน สั่งอย่างไรให้สุขภาพดีแถมอร่อยด้วย

 

          Hello Hello วันนี้ #Ryoiireview มากับเมนู Subway อร่อยๆ ที่สามารถสั่งตามได้ง่ายๆ เพราะเรามาพร้อมกับขั้นตอนการสั่งเป็นสเต็ปๆ แบบเซียนๆ ที่จะทำให้คุณได้ทานของอร่อยแถมเน้นเป็นเมนู "ไขมันต่ำ" ที่ยังคงความอร่อยแบบจัดเต็ม! จะมีเมนูไหนน่าลอง น่าสั่งตามกันบ้าง... มาดูกันเลยค่าา

 

 

1.Subway Teriyaki Chicken

Cr. ภาพจาก Facebook Subway

 

          มาถึงเมนูแซนวิชอีกหนึ่งเมนูที่จัดอยู่ในหมวดหมู่ของแซนด์วิชที่มีไขมันต่ำกว่า 6 กรัม กับแซนด์วิชไก่เทอริยากิที่คลุกเคล้าซอสหอมๆ ทานพร้อมกับผักสดๆ เมนูนี้บอกเลยว่าไม่ต้องเติมซอสเพิ่มเติมก็สามารถทานได้เพลินๆ เลยล่ะค่ะ

• ขนมปัง : ขนมปังอิตาเลียน (192 kcal)

• เนื้อสัตว์ : ไก่เทอริยากิ (315 kcal)

• ผัก : ผักกาดแก้ว แตงกวา มะเขือเทศหอมแดง แตงกวาดอง และมะกอกดอง

• ซอส : -

 

2.Subway Roast Beef

Cr. ภาพจาก Facebook Subway Thailand

 

         แซนวิชเนื้ออบหอมๆ ที่สไลซ์มาในแผ่นบางกำลังดี มาพร้อมผักสดๆ ทั้งผักกาดกแก้วและแตงกวานอกจากนี้แนะนำให้ใส่เป็นเมนูผักดองต่างๆ เข้าไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นแตงกวาดอง มะกอกดอง และพริกดอง บอกเลยว่าเข้ากันมากๆ ค่ะ

• ขนมปัง : ขนมปังแป้งสาลี (190 kcal) หรือ 

• เนื้อสัตว์ : เนื้ออบ (271 kcal)

• ผัก : ผักกาดแก้ว แตงกวา มะเขือเทศหอมแดง แตงกวาดอง และมะกอกดอง

• ซอส : มัสตาร์ด หรือ ซอสพริก

 

3.Subway Wrap Chicken

Cr. ภาพจาก Facebook Subway

 

          สำหรับใครที่ไม่อยากทานขนมปัง เราขอแนะนำให้เปลี่ยนเป็นแป้งแรปเลยค่าา เนื้อสัตว์เป็นอกไก่อบที่เน้นทั้งโปรตีน และไขมันน้อย เมนูนี้ก็สามารถเลือกผักได้ตามใจชอบเลยค่ะทั้งกาดหอม มะเขือเทศหรือผักชนิดอื่นๆ ใครที่ชอบทานซอบแนวเผ็ดๆ หน่อยก็ต้องไปทางซอสพริก ซอสแจ่ว หรือมัสตาร์ดนั่นเองค่าา

• ขนมปัง :  เปลี่ยนเป็นแรป (Wrap) 

• เนื้อสัตว์ : อกไก่อบ (266 kcal)

• ผัก : ผักกาดหอม มะเขือเทศ และหอมแดง

• ซอส : มัสตาร์ด หรือ ซอสบาร์บีคิว

 

4. Subway Turkey with Avocado

Cr. ภาพจาก Facebook Subway 

 

         เค้าว่ากันว่าอโวคาโดกับขนมปังเป็นอะไรที่เข้ากันดีที่สุด เพราะฉะนั้นเราก็ต้องไม่พลาดที่จะต่องลองกันใช่มั้ยคะ อิอิ รอบนี้ขอเพิ่มเติมเป็นการใส่ไก่งวงลงไปด้วย สำหหรับไก่งวงจำแคลจะอยู่ที่ 243 Kcal น๊าา นอกจากนี้เราก็สามารถเลือกผักได้ตามใจชอบเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นผักสลัด ผักกาดแก้ว แตงกวา หรือจะเป็นหอมแดงก็ดูเข้ากันสุดๆ ตบท้ายด้วยการเลือกซอสแนะนำว่าให้เลือกซอสที่มีความครีมมี่หน่อยเพื่อให้เข้ากับตัวอโวคาโดนั่นเองค่ะ อะ อะ หรือจะไม่ต้องใส่ซอสอะไรเลยก็ได้น๊าา

• ขนมปัง : ขนมปังแป้งสาลี (190 kcal)

• เนื้อสัตว์ : ไก่งวง (243 kcal)

• ผัก : ผักกาดแก้ว อโวคาโด มะเขือเทศ แตงกวา และหอมแดง

• ซอส : -

 

4. Subway Ham

Cr. ภาพจาก Facebook Subway Thailand

 

          เมนูสามารถเลือกขนมปังได้ตามใจชอบเลยนะคะ แต่ถ้าเลือกตัวที่แคลนี้ที่สุดก็คือ ขนมปังแป้งสาลี (190 kcal) เนื้อสัตว์ขอเลือกเป็นแฮมหมูเมนูเบาๆ ทานง่ายๆ เลือกผักได้ตามใจชอบทั้งผักสลัด มะเขือเทศและเติมความหอมด้วยพริกหยวก ตบท้ายด้วยความเปรี้ยวนิดๆ จากซอสมะเขือเทศ บอกเลยว่าลงตัวสุดๆ ><

• ขนมปัง : ขนมปังแป้งสาลี (190 kcal)

• เนื้อสัตว์ : แฮมหมู (246 kcal)

• ผัก : ผักกาดแก้ว ผักสลัด มะเขือเทศและพริกหยวกเขียว

• ซอส : ซอสมะเขือเทศ 

 

6.Subway Smoked Chicken

Cr. ภาพจาก Facebook Subway Guatemala

          แซนวิชไก่รวมควันเนื้อนุ่มแถมได้ทั้งโปรตีนแบบแน่นๆ เมนูสามารถเลือกใส่ผักได้ตามชอบเลยค่ะ ทั้งผักสลัดและแตงกว่าเพิ่มความด้วยหอมแดง สำหรับซอสสามารถเลือกทั้งมายองเนสหรทอจะเพิ่มรสชาติด้วยซอสบาร์บีคิวก็ลงตัวสุดๆ ค่ะ

• ขนมปัง : ขนมปังแป้งสาลี (190 kcal)

• เนื้อสัตว์ : ไก่รมควัน (266 kcal)

• ผัก : ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ แตงกวา และหอมแดง

• ซอส : มายองเนส

 

7.Subway Tuna

Cr. ภาพจาก Facebook Subway Thailand

 

          แซนวิชทูน่าสุดคลาสสิกที่มครๆ ก็ชอบ เมนูนี้ถือว่าเป็นเมนูที่ทานง่ายๆ สั่งไม่อยากแล้วก็สั่งไม่อยากอีกด้วยค่ะ สำหรับผักที่ใส่แนะนำให้เป็นผักกาดแก้วและมะเขียวเทศ ในส่วนของหอมแดงใส่เพื่อเพิ่มความหอม เมนูนี้บอกเลยว่าไม่ต้องใส่ซอสก็ได้ค่าา

• ขนมปัง : ขนมปังแป้งสาลี (190 kcal)

• เนื้อสัตว์ : ทูน่า

• ผัก : ผักกาดแก้ว แตงกวา มะเขือเทศ และหอมแดง

• ซอส : -

 

8. Subway Chicken & Ham

Cr. ภาพจาก Facebook Subway Thailand

 

         เมนูนี้แนะนำให้เลือกขนมปังอิตาเลียน เนื้อสัตว์สามารถเลือกได้ทั้งแฮมหมู หรือแฮมไก่เลยค่ะ (แนะนำให้ใส่เพียง 1 ชนิด) ในส่วนของผักก็สามารถเลือกได้ตามใจชอบเลยค่าา และสุดท้ายก็ซอสส่วนตัวคิดว่าจะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้ค่ะ

• ขนมปัง : ขนมปังอิตาเลียน 6" (192 kcal)

• เนื้อสัตว์ : แฮมไก่ (100 kcal) หรือ แฮมหมู (100 kcal)

• ผัก : ผักกาดหอม, แตงกวา และมะเขือเทศ

• ซอส : เวียเนการ์ (Red Vine Vinegar) หรือ สวีทออเนี่ยน (Sweet Onion)

 

9. Subway Veggie Delite

Cr. ภาพจาก Facebook Subway

 

          เมนูเอาใจคนรักการทานผักแบบสุดๆ เพราะเมนูไม่มีเนื้อสัตว์เลยค่ะ รับรอบได้ว่าอิ่มฟินแบบเบาสบายท้องสุดๆ เริ่มต้นที่การเลือกขนมปังเป็นขนมปังแป้งสาลี (190 kcal) และผักก็สามารถเลือกได้ตามใจชอบเลยค่ะ แต่นะนำให้ใส่ผักดองเพื่อเพิ่มรสชาติความฟินในการทานผักของเราขึ้นได้ทั้งแตงกวาดอง พริกดอง และมะกอกดองนั่นเองค่ะ สำหรับหรับซอสก็สามาถรเลือกได้ทั้งสวีทออเนียน เทาซันไอส์แลนด์ และซอสอื่นๆ ตามใจชอบค่ะ

• ขนมปัง : ขนมปังแป้งสาลี (190 kcal)

• เนื้อสัตว์ : -

• ผัก : ผักกาดแก้ว ผักสลัด มะเขือเทศและพริกหยวกเขียว

• ซอส : เทาซันไอส์แลนด์ หรือ สวีทออเนียน

 

10.Veggie Deluxe

Cr. ภาพจาก Facebook Subway Thailand

 

         Veggie Deluxe เมนูนี้เป็นเมนูสลัดสูตรลับเฉพาะของ Subway เรียกได้ว่ามีผักแบบทุกชนิดจัดเต็มเอาใจสายสุขภาพแบบสุดๆ นอกจากนี้ก็ยังมี "เห็ดสับ" และชีสหอมๆ รวมอยู่ด้วย อะ อะ ขึ้นชื่อว่าเป็นสลัดก็ต้องไม่พลาดที่จะเติมผักดองลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติด้วยค่ะ

• ขนมปัง : -

• เนื้อสัตว์ : -

• ผัก : ผักกาดแก้ว ผักสลัด มะเขือเทศ แตงกวาหอมแดง พริกหยวกเขียว แตงกวาดอง พริกดอง และมะกอกดอง

• ซอส : มายองเนส เทาซันไอศืแลนด์ โอลีฟออย หรือ ซอสซีซ่าร์

 

          แต่ละเมนูน่าทานมากกก แถมมาความอร่อยแบบไขมันต่ำอีกด้วย ใครที่ทานเมนูใหม่ๆ แบบไม่อ้วน ไขมันมันต่ำแนะนำเลยว่าสั่งตามเมนูที่เราจัดมาให้ ไม่มีผิดหวังแน่นอนค่า!